初學者容易有哪些錯誤的跑步姿勢

2013-10-18 09:15:00 作者：安心來源：大眾網(wǎng)菏澤頻道

初學跑步的人，通常都犯有步幅太大的錯誤。具體來說，就是向前跨步的時候，落地點是在身體重心的前方。每個人都有自己的步幅長度，需要靠經(jīng)常的練習與嘗試修正。

　　大眾網(wǎng)菏澤10月18日訊（通訊員 安心）初學跑步的人，通常都犯有步幅太大的錯誤。具體來說，就是向前跨步的時候，落地點是在身體重心的前方。每個人都有自己的步幅長度，需要靠經(jīng)常的練習與嘗試修正。

　　初學者另一個容易犯得錯誤，是當腳踩地時，腳尖容易向內或向外。此外還有身體躍動的幅度過于明顯，手臂擺動幅度太大，或者或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，并且將所有過分強調的動作減至最低程度。

　　還要注意千萬不要用腳尖跑。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現(xiàn)象。以腳跟或全腳掌著地的方式跑，才是最合理的方式。

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