菏澤市中醫(yī)醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師龍?zhí)锵蚵牨娭v解食療養(yǎng)生注意事項
菏澤市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師苗發(fā)啟就如何中醫(yī)養(yǎng)生進(jìn)行講解
菏澤市中醫(yī)醫(yī)院百姓大講堂現(xiàn)場
講座間隙，聽眾向菏澤市中醫(yī)醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師龍?zhí)镒稍?/font>
大眾網(wǎng)菏澤12月21日訊（記者 晉偉雄）今天下午，菏澤市中醫(yī)醫(yī)院舉辦《百姓健康大講堂》，就不同體質(zhì)人群如何科學(xué)冬季養(yǎng)生提出相應(yīng)建議。菏澤市中醫(yī)醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師龍?zhí)锉硎�，我國人群現(xiàn)存9種基本體質(zhì)類型：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。
“雖然理論上將人群分為九種體質(zhì)，但在現(xiàn)實生活中的人往往是兩種、甚至三種體質(zhì)的綜合體，真正單一體質(zhì)的人較少�！饼�?zhí)镎f，建議想知道自己體質(zhì)類型進(jìn)而有針對性飲食健身的市民，先到規(guī)范醫(yī)院辨識體質(zhì)，以做到科學(xué)養(yǎng)生。
據(jù)了解，九種體質(zhì)當(dāng)中平和質(zhì)最理想，精力充沛，不易患病，飲食注意寒溫適中、不影響機(jī)體陰陽平衡即可。特稟質(zhì)所占比例較少，多為遺傳所致，應(yīng)根據(jù)個體實際情況制定不同的保健食譜。專家在講座中，重點對其余七種體質(zhì)人群進(jìn)行了藥膳指導(dǎo)。
氣虛質(zhì)：多食用益氣健脾作用的食物
龍?zhí)镏赋觯瑲馓撡|(zhì)以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征，氣虛質(zhì)的人平素語音低弱，氣短懶言(沒有力氣不愿意說話)，容易疲乏且常常睡眠休息后不能得到緩解，精神不振，易出汗，肌肉松軟不實沒有力量，舌淡紅苔白，易感冒且病后康復(fù)緩慢。
對于飲食，可選用具有健脾益氣作用的食物，如小米、粳米、胡蘿卜、麻山藥、扁豆、豬肚、黃魚、菜花、香菇等。不宜食用過于滋膩的食物，大魚大肉吃得過多，會讓脾胃功能更加虛弱，導(dǎo)致消化不良。
陽虛質(zhì)：多食牛羊狗肉
“陽虛質(zhì)陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征�！焙蕽墒兄嗅t(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師苗發(fā)啟介紹說，陽虛質(zhì)的人平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，嗜睡，耐夏不耐冬，以女性多見。
飲食適當(dāng)多吃溫補(bǔ)脾腎陽氣為主的食物，如羊肉、狗肉、核桃、栗子、韭菜、茴香等，少食生冷油膩粘滑之品。需要提醒的是，即使是陽虛質(zhì)的人，羊肉吃多了也會上火，吃的時候也要掌握好量，要適度。
陰虛質(zhì)：多食甘涼滋潤之品
據(jù)了解，陰虛質(zhì)以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。陰虛質(zhì)的人往往心煩易怒，體型偏瘦，喜食冷飲，大便干燥，舌紅少津，耐冬不耐夏，易失眠。
飲食適當(dāng)多吃滋陰的食物，如龜板(龜、鱉的殼熬湯)、百合、麥冬(麥冬泡水)、牛奶、鴨肉、豬皮、烏梅等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葵花子、炒花生等性溫燥烈及辛辣刺激之品。陰虛質(zhì)的人千萬不要吃補(bǔ)陽食物，補(bǔ)陽食物吃得越多，陰虛越厲害，癥狀越明顯。
痰濕質(zhì)：飲食以清淡為主 少食肥肉
龍?zhí)锉硎�，痰濕質(zhì)人群以形體肥胖、腹部肥滿松軟、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。多見于生活安逸的中老年人，這類人群有很多共同點，如面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏之品，苔膩等。
“這類人群，飲食宜清淡，適當(dāng)多攝取健脾、化濕、益腎、通利三焦等食物，如薏米、赤小豆、玉米須、冬瓜、扁豆、荷葉、山楂等，少吃肥甘厚膩之品。”龍?zhí)镎f。
濕熱質(zhì)：多吃甘寒食物 戒除煙酒
苗發(fā)啟主任介紹說，濕熱質(zhì)人群以面垢油光、口苦、舌苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。濕熱質(zhì)的人易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃。
飲食宜清淡，適當(dāng)多攝取清利、化濕食物，如苦瓜、薏苡仁、蓮子心、油麥菜、茯苓、綠豆、鴨肉、冬瓜等，少食辛辣燥烈之品，戒除煙酒，不要熬夜。
淤血質(zhì)：多食疏肝解郁作用的食物 保持足夠睡眠
“血瘀質(zhì)，顧名思義，以血行不暢或瘀血內(nèi)阻為特征，舌質(zhì)紫暗，或見瘀斑瘀點。血瘀質(zhì)的人膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，伴有胸悶胸痛，口唇黯淡�！饼�?zhí)锝忉屨f。
飲食宜選用有活血化瘀作用的食物，如山楂、黑豆、海藻、蘿卜、金橘、綠茶、紫菜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉，同時保持充足睡眠。
氣郁質(zhì)：睡前避免飲茶、咖啡等提神的飲料
苗發(fā)啟指出，氣郁質(zhì)以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征，敏感多慮，煩悶不樂，胸脅脹滿，失眠嘆氣，食欲不振，舌淡紅，苔薄白。
飲食應(yīng)多食小麥、黃花菜、蘿卜、金橘等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神的飲料�！巴瑫r，氣郁質(zhì)的人不要總呆在家里，盡量參加戶外群眾性的體育運動項目。”苗發(fā)啟說。
