隨著羊年第一個長假的結束，許多上班族也已經(jīng)正式回到了緊張的工作崗位上。然而在享受了長假的愜意之后，許多“節(jié)后綜合癥”也隨之接踵而來，一場關于節(jié)后綜合癥的討論引起了不少人的共鳴。百度指數(shù)顯示，關于節(jié)后綜合征的搜索指數(shù)，在3日時僅為195，7日攀升至1671，8日則直接飆升至14000。不過，縱觀過去四年，這一整體指數(shù)還不是最高峰值，其中話題關注度最高的是今年春節(jié)后。

　　有媒體發(fā)布調(diào)查數(shù)據(jù)稱，長假結束后，有近六成上班族表示自己有“節(jié)后綜合癥”。南方日報日前在愛調(diào)研網(wǎng)上發(fā)起的調(diào)查顯示，截至昨日下午17時，有超過68%的網(wǎng)友認為，在對照網(wǎng)上關于節(jié)后綜合征的表述后，自己有明顯癥狀，并表示正在結合網(wǎng)上建議進行自我調(diào)整。

　　8日上午8時30分，人民日報官方微博發(fā)布“八大‘節(jié)后綜合征’，你占幾條？”，引發(fā)近幾日內(nèi)關于節(jié)后綜合征最集中的一次關注和討論熱潮。社交媒體數(shù)據(jù)分析機構知微研究顯示，該微博在24小時內(nèi)被轉(zhuǎn)發(fā)達6308次，其中出現(xiàn)了五次轉(zhuǎn)發(fā)高峰。從峰值時間看，分別是普通上班族的上、下班路上和就寢時，網(wǎng)民紛紛參與自我判定“綜合征”。在情緒方面，負面高頻詞主要表現(xiàn)為紊亂、困難、過度、缺乏、忽視、無精打采、焦慮、沉溺和悲傷等。

　　數(shù)據(jù)還顯示，在參與該微博主題的討論中，男性轉(zhuǎn)發(fā)者占50.3%，女性占49.7%，幾乎持平。在地域方面，廣東、浙江、北京的網(wǎng)民參與討論更積極，相比而言，上海網(wǎng)友的關注度略低（對此，百度指數(shù)也有相似的監(jiān)測結果）。

　　據(jù)知微監(jiān)測，該微博普通用戶轉(zhuǎn)發(fā)占比61.8%，其次是機構認證占24.4%和微博達人占11.2%。有意思的是，在“節(jié)后綜合征”議題上，機構認證用戶即藍V關注達到了24.4%。知微研究人員表示，該數(shù)據(jù)遠遠高于其他議題（一般情況下，微博議題機構認證用戶轉(zhuǎn)發(fā)占比低于10%）。

　　三招趕走“節(jié)后綜合征”

　　在享受了長假的愜意之后，許多“節(jié)后綜合癥”也隨之接踵而來，讓職場人士瞬間被疲勞乏力所擊倒，難以快速高效地進入工作狀態(tài)，心煩意亂。其實，“節(jié)后綜合征”并不可怕，正在被困擾的伙伴不妨試試以下招數(shù)，也許可以幫您盡快調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　第一招 調(diào)整睡眠

　　在放假期間，不管是外出旅游還是通宵狂歡，都大量消耗了自身儲存的能量。而剛剛踏上工作崗位又面臨大量工作，讓人應接不暇。這時最好的應對辦法就是多休息，常言說“早睡早起身體好”，此時的上班族不妨將睡眠時間提前2個小時，進一步積累能量，以免造成肌體調(diào)節(jié)功能減退，使身體不適。

　　第二招 調(diào)整飲食

　　過年期間往往大魚大肉吃得豐富，嘴巴雖然過癮了，但是腸胃的負擔則更大了。再加上初回職場的緊張感，極易造成身體不適。此時，小伙伴們應及時調(diào)整飲食結構，減少肉類食品的攝入，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片。此外，在假期中選擇旅游的朋友，回歸生活后還會出現(xiàn)口干舌燥、食欲不振、眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、心煩意亂等問題，這是內(nèi)火上升腸胃不堪重負的典型癥狀，如果再不調(diào)整飲食極易造成病變的發(fā)生。

　　第三招 調(diào)整身心

　　除了以上生活節(jié)奏的調(diào)整之外，戰(zhàn)勝“節(jié)后綜合征”最需要調(diào)整的是心理狀態(tài)。剛剛回到工作崗位，大量的工作定會讓你覺得“亞歷山大”，情緒焦躁難以平復。如果再有同病相憐的伙伴相約，必定也會去應約放松。但要知道，如此一來，更會加劇疲勞。其實，這時候有效的放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，避免過度興奮與過度疲勞才是“王道”。在工作間歇或者晚上休息時，躺在床上追一部電視劇是否讓您覺得放松、舒適呢！？不知道小編總結的三招，對正被“節(jié)后綜合征”困擾的小伙伴們是不是有幫助呢，想要戰(zhàn)勝“節(jié)后綜合征”，不妨嘗試一下，一起滿血復活吧！