國(guó)人困倦的旅途

　　3月21日是世界睡眠日,近期一家機(jī)構(gòu)發(fā)布的《2016喜臨門(mén)中國(guó)睡眠指數(shù)》(以下簡(jiǎn)稱(chēng)《睡眠指數(shù)》)顯示,抱著各種電子產(chǎn)品助睡成為很多國(guó)人的習(xí)慣,但這對(duì)改善睡眠效果著實(shí)有限,此外,所處區(qū)域、伴侶的生活習(xí)慣及職業(yè)等都成為影響睡眠的因素,而作為深受傳統(tǒng)文化影響最深刻的地方,山東人登上了“早睡早起”項(xiàng)目的榜首。

　　三成人有智能手環(huán)

　　但助睡效果并不咋地

　　數(shù)據(jù)顯示,在人們最希望通過(guò)睡眠產(chǎn)品解決的問(wèn)題中,排名前五位的分別是:醒了以后睡不著(25.9%)、多夢(mèng)(25.6%)、打呼嚕(25.1%)、入睡困難(23.1%)、醒后疲憊(22.0%)。其中最愿意投入財(cái)力的是“入睡困難”,平均愿意投入650元。

　　與此相應(yīng),以手環(huán)為代表的智能睡眠產(chǎn)品開(kāi)始“飛入尋常百姓家”,擁有者超過(guò)三成(32.8%)。擁有最多的智能睡眠產(chǎn)品前兩位是智能手環(huán)(14.5%)和智能手表(12.4%)。但這么多工具,并不代表你就能睡個(gè)好覺(jué)。數(shù)據(jù)顯示,家中擁有智能睡眠產(chǎn)品的人睡眠品質(zhì)得分為68.5分,甚至低于沒(méi)有智能睡眠產(chǎn)品的人睡眠品質(zhì)得分(69.2分),智能產(chǎn)品的睡眠增益效果有限。

　　《睡眠指數(shù)》分析,慣于晚睡早起的現(xiàn)代生活方式無(wú)疑是造成人們“輾轉(zhuǎn)難眠”的重要因素。而除了與個(gè)人生理心理原因有關(guān)外,與睡眠相關(guān)的不良環(huán)境因素(室內(nèi)外環(huán)境、床上微環(huán)境)也會(huì)成為影響睡眠品質(zhì)的禍端。調(diào)查發(fā)現(xiàn),外部環(huán)境中對(duì)人影響最大的是噪音(55.7%),其次是光線(xiàn)(32.9%)和枕頭(28.1%)。有趣的是,不同區(qū)域人群所受的影響也有一些差異,比如遼寧受室內(nèi)噪音影響比較大(15.6%),山西則變成了枕頭(14.5%),而福建則是光線(xiàn)(17.7%),廣東則又變成枕套。

　　床上用品對(duì)睡眠品質(zhì)有一定影響,裸睡者對(duì)床上用品的舒適感和親膚性要求更高,數(shù)據(jù)顯示,17.0%的情侶共同裸睡,14.6%只有男方裸睡,3.7%只有女方裸睡,30個(gè)省份中情侶共同裸睡比例最高的是四川省(34.8%)。

　　生活習(xí)慣挺影響睡眠

　　打呼嚕最讓人煩

　　數(shù)據(jù)顯示,隨著床齡增加,人們睡姿的親密度越來(lái)越低�！端�眠指數(shù)》顯示,在一起睡的6種睡姿中,側(cè)抱式是中國(guó)夫妻最多的睡姿。

　　據(jù)介紹,感情狀況的好壞與睡眠品質(zhì)有一定關(guān)聯(lián),對(duì)自己和伴侶感情狀態(tài)滿(mǎn)意的人,睡眠品質(zhì)往往更好,比如對(duì)目前伴侶關(guān)系非常滿(mǎn)意的人睡眠品質(zhì)得分為72.0分,對(duì)伴侶關(guān)系非常不滿(mǎn)意的人睡眠品質(zhì)得分為62.2分。

　　生活習(xí)慣差異成為影響愛(ài)人睡眠的另一個(gè)重要因素。因?yàn)樗�眠�?xí)慣不一樣或者另一半睡眠習(xí)慣不好而分開(kāi)睡的合計(jì)占比為4%,在睡眠引發(fā)的矛盾中,怒氣值最高的是打呼嚕,國(guó)人平均怒氣值為52.0分,其次是床上玩手機(jī),怒氣值達(dá)到為48.7分。

　　而在全國(guó)30個(gè)省份中,上海人最?lèi)?ài)打呼嚕,比例高達(dá)37.7%,北京人最常磨牙,約兩成人(17.5%)晚上經(jīng)常磨牙,新疆人伴侶間上床時(shí)間差最大,平均相差68.8分鐘。

　　影響睡眠的另一個(gè)難以啟齒的重要因素是“愛(ài)愛(ài)”�！端�眠指數(shù)》調(diào)查顯示,每周性生活頻率維持在2-4次的人睡眠品質(zhì)更高,但2016年的調(diào)查顯示,約五成中國(guó)人因太困而拒絕“愛(ài)愛(ài)”。女性“要睡不要愛(ài)愛(ài)”的表現(xiàn)更明顯。

　　隨著二孩時(shí)代到來(lái),起夜照顧孩子成為很多年輕父母的“幸福煩惱”,但這似乎并未影響到父母?jìng)兊暮眯那?計(jì)算顯示晚上起夜照顧孩子的煩惱值并不很高。

　　建筑工人睡得最香

　　律師睡眠最沒(méi)質(zhì)量

　　調(diào)查顯示,無(wú)論是工作日還是周末,山東人都是起得最早的(分別是6:30和7:36),睡得也是最早的之一。

　　從地理位置上看,地處中國(guó)東部的山東半島是最早接受陽(yáng)光的區(qū)域之一,起得早些無(wú)可厚非。這是受到傳統(tǒng)文化浸染最深的地方,勤勞肯吃苦成為美德,孔子也曾說(shuō),“逝者如斯夫,不舍晝夜”,對(duì)時(shí)間十分重視,這點(diǎn)從山東人的睡眠上也可窺得一二。

　　此外,工作日新疆人起得最晚(9點(diǎn)),河北人、山東人、吉林人睡得最早(22點(diǎn)42分),周末福建人、四川人起得最晚(8點(diǎn)48分)。山東人、河北人、吉林人、黑龍江人睡得最早(23點(diǎn)),廣東人睡得最晚(23點(diǎn)48分)。甘肅人睡得最少(8.5小時(shí))；浙江人和福建人睡得最多(9.3小時(shí))。

　　同時(shí),起得早不等于睡得好,從睡眠指數(shù)得分來(lái)看,全國(guó)的省會(huì)城市中,南京得分最高(71.4分),山東濟(jì)南69.5分的得分與海南�？诓⒘械�11位,而呼和浩特人睡得最差,得分為65.5分。

　　總體而言,國(guó)人周末睡眠時(shí)間比工作日平均長(zhǎng)1個(gè)小時(shí),周末起床時(shí)間比工作日起床時(shí)間平均晚1.2個(gè)小時(shí),周末入睡時(shí)間比工作日平均晚18分鐘,周末“補(bǔ)覺(jué)大戶(hù)”則集中于鄂閩贛川等南方省份。

　　而以職業(yè)劃分,建筑工人睡眠指數(shù)得分最高,為71.9分,律師睡眠指數(shù)得分最低,為64.0分。而在不同的職業(yè)人群來(lái)看,新媒體人員、自由職業(yè)者、銷(xiāo)售人員、創(chuàng)業(yè)者、大學(xué)生、建筑工人平均工作日睡眠時(shí)長(zhǎng)相同,都是8.3個(gè)小時(shí),而紙媒從業(yè)者的睡眠時(shí)長(zhǎng)最短,為7.5個(gè)小時(shí),睡得最不規(guī)律的人則給了“廣告人”群體,這些都深刻說(shuō)明,同等條件下“職業(yè)”對(duì)人的睡眠有著重要影響。

　　（齊魯壹點(diǎn) 記者　劉志浩）