菏澤睡眠狀況喜憂(yōu)參半 市民支招睡個(gè)囫圇覺(jué)

　　大眾網(wǎng)菏澤3月21日訊（記者 王目光 陳翔）今天是第12個(gè)世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。您的睡眠質(zhì)量好嗎？大眾網(wǎng)菏澤頻道記者從昨天下午開(kāi)始在菏澤城區(qū)街拍調(diào)查各行各業(yè)人群的睡眠狀況，提醒市民關(guān)注睡眠，呵護(hù)健康。

　　記者調(diào)查：您睡得好嗎？

　　為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，世界睡眠日都會(huì)有個(gè)主題。今年世界睡眠日中國(guó)的主題為“關(guān)注睡眠，關(guān)愛(ài)心臟”。同時(shí)今年也是“多睡一小時(shí)”全球公益活動(dòng)進(jìn)入中國(guó)第五屆，主題為“自然深睡眠，多睡一小時(shí)”。

　　為了解目前菏澤不同人群的睡眠狀況，提醒市民關(guān)注睡眠，呵護(hù)健康。從昨天下午開(kāi)始，大眾網(wǎng)記者分組街拍，采訪了教師、學(xué)生、交警、銀行職員、環(huán)衛(wèi)工人、農(nóng)民工、商人、個(gè)體戶(hù)等近百人。

　　在街拍調(diào)查過(guò)程中記者了解到，現(xiàn)在不少人的睡眠狀況并不好，工作壓力、生活壓力等都容易擾亂人的睡眠。包括留守兒童和空巢老人，由于牽掛親人，在睡眠質(zhì)量上有時(shí)也很差。

　　“睡眠質(zhì)量一直很差，我是做塑膠生意的，生意上會(huì)遇到很多問(wèn)題，各種壓力就會(huì)撲面而來(lái)。”一位從事塑膠生意的經(jīng)理說(shuō)，“休息不好，也會(huì)顯得很疲憊。我自己也想調(diào)整，但是沒(méi)有時(shí)間�！�

　　“我休息的不好，作業(yè)多，有時(shí)侯晚上還會(huì)做噩夢(mèng)�！币幻�小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生說(shuō)。

　　大眾網(wǎng)記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，并不是每個(gè)有壓力的人都睡不好�！皦毫Χ加�，我也有壓力，但是把心放寬，想得開(kāi)，睡得好�！币晃粩[攤賣(mài)零食的大哥說(shuō)到。

　　市民支招：好睡眠的方法有很多

　　睡眠是人體的一種主動(dòng)過(guò)程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。那么怎樣才能擁有好睡眠呢？在記者采訪過(guò)程中了解到，聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)、按摩、適量運(yùn)動(dòng)等都是市民常采用的方法。

　　“我從事的教育工作，壓力可能有時(shí)會(huì)小一點(diǎn)，所以睡眠質(zhì)量并不是很差�！焙蕽墒邪送晷〉囊晃焕蠋熣f(shuō)，“睡不著的時(shí)候就聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，有時(shí)也會(huì)做適量的運(yùn)動(dòng)�！�

　　“我經(jīng)常會(huì)睡不著，睡不著的時(shí)候我都會(huì)拿著本書(shū)坐在床上看，看一會(huì)兒困了就躺下睡著了。”市民周先生說(shuō)，“但醫(yī)生說(shuō)這樣不利于改善睡眠�！�

　　在某銀行工作的小趙說(shuō)，有時(shí)候因?yàn)榫o張和情緒波動(dòng)也會(huì)經(jīng)常睡不著，而解決的方法的就是自己按按摩，緩解緊繃的肌肉，也能很快入睡。

　　據(jù)菏澤市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李支援介紹，治療長(zhǎng)時(shí)間失眠最好的方法是藥物調(diào)整，針對(duì)不同失眠情況進(jìn)行不同的治療，比如老年人失眠多數(shù)是因?yàn)槿四X部深處像松果般大小的“松果體”退化，分泌的褪黑激素減少造成的。

　　為讓大家了解更多的睡眠知識(shí)，掌握更科學(xué)的睡眠方法，大眾網(wǎng)菏澤頻道將繼續(xù)進(jìn)行采訪報(bào)道，歡迎大家繼續(xù)關(guān)注。

（責(zé)編：李強(qiáng)）