菏澤睡眠狀況喜憂參半 市民支招睡個囫圇覺

　　大眾網(wǎng)菏澤3月21日訊（記者 王目光 陳翔）今天是第12個世界睡眠日，充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。您的睡眠質(zhì)量好嗎？大眾網(wǎng)菏澤頻道記者從昨天下午開始在菏澤城區(qū)街拍調(diào)查各行各業(yè)人群的睡眠狀況，提醒市民關(guān)注睡眠，呵護健康。

　　記者調(diào)查：您睡得好嗎？

　　為喚起全民對睡眠重要性的認識，世界睡眠日都會有個主題。今年世界睡眠日中國的主題為“關(guān)注睡眠，關(guān)愛心臟”。同時今年也是“多睡一小時”全球公益活動進入中國第五屆，主題為“自然深睡眠，多睡一小時”。

　　為了解目前菏澤不同人群的睡眠狀況，提醒市民關(guān)注睡眠，呵護健康。從昨天下午開始，大眾網(wǎng)記者分組街拍，采訪了教師、學生、交警、銀行職員、環(huán)衛(wèi)工人、農(nóng)民工、商人、個體戶等近百人。

　　在街拍調(diào)查過程中記者了解到，現(xiàn)在不少人的睡眠狀況并不好，工作壓力、生活壓力等都容易擾亂人的睡眠。包括留守兒童和空巢老人，由于牽掛親人，在睡眠質(zhì)量上有時也很差。

　　“睡眠質(zhì)量一直很差，我是做塑膠生意的，生意上會遇到很多問題，各種壓力就會撲面而來�！币晃粡氖滤苣z生意的經(jīng)理說，“休息不好，也會顯得很疲憊。我自己也想調(diào)整，但是沒有時間。”

　　“我休息的不好，作業(yè)多，有時侯晚上還會做噩夢�！币幻�小學五年級的學生說。

　　大眾網(wǎng)記者在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，并不是每個有壓力的人都睡不好�！皦毫Χ加�，我也有壓力，但是把心放寬，想得開，睡得好�！币晃粩[攤賣零食的大哥說到。

　　市民支招：好睡眠的方法有很多

　　睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復精神和解除疲勞。那么怎樣才能擁有好睡眠呢？在記者采訪過程中了解到，聽音樂、看書、按摩、適量運動等都是市民常采用的方法。

　　“我從事的教育工作，壓力可能有時會小一點，所以睡眠質(zhì)量并不是很差。”菏澤市八完小的一位老師說，“睡不著的時候就聽聽音樂，有時也會做適量的運動�！�

　　“我經(jīng)常會睡不著，睡不著的時候我都會拿著本書坐在床上看，看一會兒困了就躺下睡著了�！笔忻裰芟壬�說，“但醫(yī)生說這樣不利于改善睡眠�！�

　　在某銀行工作的小趙說，有時候因為緊張和情緒波動也會經(jīng)常睡不著，而解決的方法的就是自己按按摩，緩解緊繃的肌肉，也能很快入睡。

　　據(jù)菏澤市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李支援介紹，治療長時間失眠最好的方法是藥物調(diào)整，針對不同失眠情況進行不同的治療，比如老年人失眠多數(shù)是因為人腦部深處像松果般大小的“松果體”退化，分泌的褪黑激素減少造成的。

　　為讓大家了解更多的睡眠知識，掌握更科學的睡眠方法，大眾網(wǎng)菏澤頻道將繼續(xù)進行采訪報道，歡迎大家繼續(xù)關(guān)注。

（責編：李強）